Nautilus byder alle velkommen til en ny livsstil, hvor vi som altid vil gøre alt for at rådgive om hvordan diverse skavanker skal trænes op og vedligeholdes, samt hvordan er varigt vægttab opnås.

Nogle har ferien i vente og andre kommer fra ferie, men fælles for begge er, at de måske er blevet lidt tungere, af al den lækre grillmad, vin mm., som en dejlig ferie/sommer byder på. Men nu skal det være slut tænker mange og stille sig spørgsmålet:

- Hvad skal jeg gøre for at slanke mig?

- Hvordan bevarer jeg min nye figur?

Det er vigtigt en gang for alle at slå fast, at styrketræning er nødvendig for at bevare den nye figur…

- Fordi man ikke kan undgå at tabe muskelmasse under en slankekur, men tabet af muskelmasse minimeres ved at styrketræne under hele slankekuren

- Fordi mængden af muskelmasse er afgørende for forbrændingen, jo mere muskelmasse jo højere forbrænding, det er derfor vigtigt at fortsætte med styrketræning, også efter at målet er nået, så indsatsen ikke har været forgæves og man igen ender hvor man startede…! Afsæt blot 2-3 gange ½ time om ugen!

- Efter det fyldte 25. år begynder man at miste muskelmasse, faktisk mister man 1-3 kg muskelmasse hver 10. år! Så det hjælper ikke på figuren, at man som 50-årig stadig vejer 60 kg, ligesom da man var 30 år, for der er jo forsvundet mindst 2-5 kg muskelmasse, som er bytte ud med fedt! Men man kan bibeholde og øge muskelmassen ved styrketræning 2-3 gange ½ time om ugen.

Alt for mange fokuserer på vægten - i stedet for at se på kroppen…
- Alle taber sig ikke nødvendigvis af styrketræning, men der sker alligevel noget, tøjet bliver løsere og løsere, men vægten står jo stille…? Ja, det oplever rigtig mange!

- Nogle skal kunne se det alle steder, både på krop og vægt, derfor laver vi løbende måling af fedtprocent, fysisk alder, muskelmassen m.m., så resultaterne - bag facaden - kan følges.

Du kan læse mere om ”Hvorfor er det så vigtigt at styrketræne” på forsiden.

Pakke 1

• Du og din personlige træner lægger en plan for træningsforløbet , så vi programlægger under hensyntagen til eventuelle skader, skavanker, uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, medicinforbrug, osv., så det passer til netop dig, dine ønsker og behov.
  
• Træningen foregår præcis når du ønsker det, så det kan passe ind med dit privat- og arbejdsliv, dog skal der bookes tid, når du ledsages af din personlige træner.
  
• I mødes f.eks. hver fredag, så du er top motiveret til en sund - måske endda aktiv - weekend! Du får lavet en kropsanalyse, som måler din vægt, fedtprocent, fysiske alder, muskelmasse m.m., så du kan følge med i udviklingen uge for uge. Det bliver i alt 11 målinger.
  
• Du har fri styrketræning i hele perioden, samt deltagelse på alle de hold, som du vælger at deltage på i vores Aerobic-/Spinningsal, hvor der f.eks. undervises i Zumba/Latin mix, Yoga, Pilates, Spinning m.m., du kan melde dig på fra gang til gang – se holdoversigten på www.nautilusballerup.dk under holdplaner.
  
• Du modtager ved opstarten en 10-ugers-kur, som er en madplan med opskrifter for hele familien, så der skal ikke laves speciel mad, alle kan spise det samme og vil nyde det. Vi supplerer naturligvis gerne med gode idéer og alternativer til madplanen. Har du fødevare allergi, er du vegetar eller lign. anbefaler vi dog pakke 2, da der indgår personlig madplan lagt af Ernæringsøkonom.
  
• Når de 10 uger er ved at være gået, lægger du og din personlige træner en plan for din fremtidige træning, så du holder fast i din nye livsstil.
  
  Kr. 2.999,00 for alt ovenstående - plus sauna.

Pakke 2

• Som pakke 1, dog med tillæg af 3 konsultationer hos Ernæringsøkonom.
  
• Du og din ernæringsøkonom lægger en madplan , som tager udgangspunkt i din startvægt og dit køn, så dit daglige kalorieforbrug kommer til at passe med dit indtag af mad. Hvor hurtigt skal det f.eks. gå? Alt dette under hensyntagen til det sundhedsmæssigt forsvarlige. Du får første konsultation ved opstart, den er af ca. 1 times varighed og madplanen følger et par dage efter. Derefter kommer to opfølgende konsultationer hver af ca. ½ times varighed og opskrifter modtages løbende, alt dette får at I sammen lægger en plan for den varige kostomlægning.
  
  Kr. 3.999,00 for alt ovenstående - plus sauna.

Tilmelding og spørgsmål
Rettes direkte til vores administration
tlf.nr. 43 73 72 22 eller
e-mail info@nautilusballerup.dk