|
Holdbeskrivelser
 |
|
|
AEROBIC SAL
| Dance Maraton: |
| Vi danser latin og blander moderne stilarter ind i timen. Kom og få sved på panden på den sjove måde. Dans dig glad! :-) |
| Formiddags Gym: |
| Dejlig træning for dig der har nået den gode alder. Timen indeholder kredsløbstræning, styrketræning, og stabilitets-øvelser og afsluttes med skøn udstrækning. |
| Hatha Yoga: |
Som Yoga og bevægelse, der arbejdes med åndedrætsøvelser og nemme yogastillinger som holdes i længere tid. Alle kan være med. |
| Latin / Zumba: |
Ha' en fest med høj forbrænding, høj puls, bliv forpustet og sved så det drypper til fede rytmer fra Latinamerikansk musik. Ha' det mega sjovt samtidig med du træner og arbejder med de små muskler. Det en fantastisk motionsform og alle kan deltage på eget niveau. |
| Pilates: |
| En træningsmetode, der kombinerer elementer fra Yoga, Fitness og styrketræning. Den giver smidighed og større muskelstyrke, bedre holdning, en smukkere krop, mere energi og større velvære - og så er træningen varieret og sjov. |
| Piloxing: |
En blanding af Pilates og boksning, som er sammensat i et fedt program, der giver dig sved på panden. Piloxing er opbygget omkring seje intervaller og muskelopstrammende øvelser. Piloxing blander styrke, fart og smidighed i boksning med den smukke skulptur og fleksibiltet i Pilates.
Alle kan være med - også mænd!
|
| Push/Tone: |
| En time med fokus på opstramning. Der bruges bl.a. Push vægtstænger. Afslutter med udstrækning. |
| SCT (Cross Fit): |
Strong Cirkel Training er en time der er bygget op med en blanding af styrke- og konditionstræning, hvor du arbejder i korte, men intensive intervaller. En hånd, simpel fysisk og funktionel træning for alle, som har et indre ønske om, at flytte grænser og som kan lide at blive presset lidt. Timen er ikke kun for de seje, men det kræver vilje og god basisfysik. ”Du kan presse dig selv meget mere, end du tror”. |
| Thai Boxing: |
| En fysisk hård time med slag. Kom og få "banket" konditionen i vejret. Der trænes kondition (cardio), styrke, smidighed, koordination og selvforsvar. |
| Vinyasa Yoga / Power Yoga: |
Vinyasa Yoga / Power Yoga: Vinyasa er en dynamisk yogaform og tilføjer den udøvende både styrke og smidighed, samt selvindsigt om egen krops udfordringer og muligheder. Har du skader, skavanker eller andet, kan du ikke deltage på holdet, da det er en meget krævende form for Yoga. |
| Yoga & Bevægelse: |
| Kroppen elsker bevægelse. Alle muskler og indre organer røres og masseres let i harmoniske bevægelser og det fører til en følelse af balance. Yogaøvelserne går endnu dybere og bringer både glæde og indre ro. Stivhed, spændinger og affaldsstoffer løsnes og frigøres fra kroppen. Kroppens naturlige endorfiner og livsenergien bobler i kroppen og giver dig en følelse af overskud og mere energi. Alle kan være med. |
| Zumba / Latin: |
Ha' en fest med høj forbrænding, høj puls, bliv forpustet og sved så det drypper til fede rytmer fra Latinamerikansk musik. Ha' det mega sjovt samtidig med du træner og arbejder med de små muskler. Det en fantastisk motionsform og alle kan deltage på eget niveau.
|
SPINNING SAL
| "Begynder": |
| Der gives instruktion i korrekt indstilling og brug af cyklen. Timen indeholder korte intervaller i form af stående/siddende momenter. |
| "Fatburner": |
| Fuld fokus på fedtforbrænding, alle kan deltage. |
| "Formiddags spinning": |
| Som spinning 1, men der bliver naturligvis taget højde for deltagernes alder :-) |
| "1": |
| Timen indeholder intervaltræning i form af stående/siddende momenter. Effektiv kredsløbstræning med høj puls. Køres både som 1 og 1½ times hold. |
| "1" Interval: |
| Interval: En time for dig, som har trænet spinning et stykke tid. Der bliver kørt i intervaller, korte og lange (kan være både let og tungt). Pulsen bliver presset i vejret samtidig med, at muskulaturen arbejder intenst. En effektiv time. |
| "2": |
| Timen henvender sig til dig som er rutineret. Timen indeholder intervaltræning i form af stående/siddende momenter. Effektiv kredsløbstræning med høj puls. |
|
|
|
